反色学习：让眼睛更轻松

你还记得上学的时候吗？黑板是黑色或墨绿色的，粉笔是白色的，写在上面的字母和数字清清楚楚。

而书籍和印刷品都是白底黑字；电脑、智能手机和平板电脑的屏幕上，也以白底黑字为主。然而对眼睛来说，黑色并不是一种颜色。它是一个黑洞，很难看清。对我们的视觉来说，黑色就等于黑暗，也就是没有光。

背景的白色很容易被眼睛感知。在黑暗中，一个亮点比明亮处的一个暗点更容易看清，尤其是能更快被看到。出于经济和环保方面的考虑，印刷书籍没法这样做。而现代的电脑屏幕或智能手机，则可以轻松地把这两种颜色对调。如今，几乎所有厂商都提供所谓的“深色主题”：白色背景显示为黑色，黑色文字显示为白色。其余颜色则根据所选主题，按原色或反色显示。

图宾根大学医院眼科研究所的 Andrea C. Aleman、Min Wang 和 Frank Schaeffel 在一项研究中有了惊人的发现：反色阅读，也就是阅读黑底白字时，眼轴的增长可以得到减缓。不过，这方面的研究还处于起步阶段。研究人员还计划在学龄儿童中继续开展这项研究，以验证这些发现。

视网膜是如何工作的？

数码相机对所有图像点（像素）都一视同仁，而视网膜主要“测量”的是相邻“像素”之间的差异。细胞传给大脑的，只是感光区域中心和边缘之间的亮度差。之所以要精简视觉信息，是因为视网膜有 1.25 亿个“像素”，而视神经能传输的信息要少得多，它“只有”大约 100 万条并行连接。因此，从视网膜到大脑的信息传输存在一个瓶颈。上面所说的视觉信息简化，正是为了避开这个瓶颈。

这类细胞分为两种。一种比较的是：在它的感光区域里，中心是否较亮、周围是否较暗（即所谓的 ON 细胞）。另一种则正好相反，比较的是中心是否较暗、周围是否较亮（即所谓的 OFF 细胞）。在自然状态下观看事物时，这两类细胞会被均衡地激活。

那阅读文字时又是怎样的呢？在如今数字化的日常生活中，我们整天坐在屏幕或书本前，从视网膜传到大脑的 OFF 信号比 ON 信号更多。研究人员测量了脉络膜（位于视网膜后方的一层组织）的变化。其他研究早已表明，脉络膜的厚度与眼轴增长以及近视的发展有关。

反色阅读的效果

受试者只阅读了一个小时的反色文字，光学相干断层扫描（OCT）就显示出他们的脉络膜变厚了。脉络膜较厚，与近视发展较慢有关。研究人员还测得，受试者阅读一个小时白底黑字后，脉络膜变薄了。而白底黑字正是我们日常生活中的常态。研究人员由此得出结论：反色阅读可以阻止近视不断加深。

在屏幕上进行反色阅读还有一个附带的好处：显示器发出的 LED 光更少，因为屏幕的大部分区域实际上都变暗了。

怎样在屏幕上使用反色模式？

原则上，无论你想让电脑屏幕还是手机屏幕使用深色模式，方法都差不多。大多数情况下，你都能在相应设备的设置中找到一种或多种深色主题（也叫“深色模式”“暗黑模式”或“夜间模式”）。

根据操作系统的不同，反转的不只是文字颜色，很多时候图片也会反色显示。这可能会妨碍工作，所以有些程序提供了专门的扩展。例如，在 Firefox 浏览器中，你可以安装“Dark Background and Light Text”附加组件。安装后，图片会以原本的颜色显示，只有文字会反色。

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反色阅读一开始会让人很不习惯，但适应之后，看起来会非常舒服。经过最初一段时间的适应，你的眼睛会明显放松下来。下次在城里散步时，留意一下街上的广告招牌，你会发现其中有一半都是深色背景配浅色文字。尽管老式黑板已经从大多数学校消失，但反色文字即使在今天也并不少见。