Навчання з інвертованими кольорами: відпочинок для очей

Пам’ятаєте шкільні роки? Дошка була чорною або темно-зеленою, а крейда білою. Літери й цифри на ній було добре видно.

Натомість книжки й друковані матеріали друкують чорним на білому тлі, і на екранах комп’ютерів, смартфонів чи планшетів теж переважає чорний текст на білому тлі. Проте для ока чорний не є кольором. Це чорна діра, яку важко розгледіти. Для нашого зору чорний означає темряву, відсутність світла.

Білий колір тла око сприймає легко. Світлу цятку в темряві видно краще й, головне, швидше, ніж темну цятку на світлі. З економічних та екологічних міркувань із друкованими книжками так зробити неможливо. Зате на сучасних екранах комп’ютерів чи смартфонів ці два кольори легко поміняти місцями. Майже всі виробники тепер пропонують так звані «темні теми». Це оформлення, у якому білий фон відображається чорним, а чорний шрифт білим. Решта кольорів залежно від вибраної теми відображається або без змін, або інвертовано.

Андреа К. Алеман, Мін Ван і Франк Шеффель з Інституту офтальмологічних досліджень Університетської клініки Тюбінгена під час дослідження виявили дивовижну річ: під час читання інвертованого тексту, тобто білих літер на чорному тлі, ріст ока в довжину вдавалося сповільнити. Однак такі дослідження перебувають лише на початковому етапі. Також планують продовжити роботу за участю школярів, щоб перевірити отримані результати.

Як працює сітківка ока?

Цифрова камера обробляє всі точки зображення (пікселі) однаково, а сітківка ока здебільшого «вимірює» різницю між сусідніми «пікселями». Від клітини до мозку передається лише різниця в яскравості між центром і краєм світлочутливої ділянки. Зменшувати обсяг зорової інформації доводиться тому, що сітківка має 125 мільйонів «пікселів», а зоровий нерв здатен передати значно менше. У ньому «лише» близько мільйона паралельних з’єднань. Тож під час передавання інформації від сітківки до мозку виникає вузьке місце. Його вдається уникнути завдяки описаному вище спрощенню зорової інформації.

Таких клітин є два типи. Перший тип перевіряє, чи центр його світлочутливої ділянки світліший за периферію (так звані ON-клітини). Другий тип, навпаки, перевіряє, чи центр темніший, а периферія світліша (так звані OFF-клітини). За природного зору обидва типи клітин активуються збалансовано.

А як щодо читання тексту? У сучасному цифровому житті ми цілими днями сидимо перед екранами чи над книжками. Від сітківки до мозку передається більше OFF-сигналів, ніж ON-сигналів. Дослідникам вдалося виміряти, як поводиться судинна оболонка ока (шар, розташований за сітківкою). З інших досліджень давно відомо, що товщина судинної оболонки пов’язана з ростом ока в довжину та розвитком короткозорості.

Як діє інвертоване читання

Уже після години читання інвертованого тексту оптична когерентна томографія (ОКТ) показала в учасників дослідження потовщення судинної оболонки. А товща судинна оболонка пов’язана з повільнішим розвитком короткозорості. Дослідники також виміряли, як судинна оболонка стоншувалася після того, як учасники годину читали чорний текст на білому тлі. Саме чорне на білому є звичною ситуацією в нашому повсякденні. Дослідники дійшли висновку, що інвертоване читання може зупинити прогресування короткозорості.

Ще один побічний ефект інвертованого читання з екрана полягає в тому, що монітор випромінює менше світлодіодного світла. Значна частина його площі фактично затемнена.

Як увімкнути інвертований режим на екрані?

Загалом неважливо, чи хочете ви користуватися в темному режимі екраном комп’ютера, чи смартфона. Здебільшого одну або кілька темних тем (їх також називають «dark theme», «dark mode» або темним режимом) можна знайти в налаштуваннях відповідного пристрою.

Залежно від операційної системи інвертуються не лише кольори шрифту, а й часто зображення. Оскільки це може заважати роботі, для деяких програм існують спеціальні розширення. Наприклад, у браузері Firefox можна встановити доповнення «Dark Background and Light Text». Тоді зображення відображаються в оригінальних кольорах, а інвертується лише текст.

‍

Спершу читати інвертований текст дуже незвично, але згодом це стає приємним для очей. Коли мине період звикання, ваш зір помітно відпочиватиме. Під час наступної прогулянки містом зверніть увагу на рекламні вивіски. Ви побачите, що половина з них використовує світлий шрифт на темному тлі. Інвертований текст і сьогодні не така вже й рідкість, хоча стара добра шкільна дошка зникла з більшості шкіл.