Учене в инвертиран режим: облекчение за очите ви

Помните ли още училищните години? Дъската беше черна или тъмнозелена, а тебеширът бял. Буквите и цифрите на нея се виждаха ясно.

Книгите и печатните издания пък са отпечатани в черно на бял фон. Черният текст на бял фон преобладава и на екраните на компютрите, смартфоните и таблетите. За окото обаче черното не е цвят. То е черна дупка и трудно се възприема. За зрението ни черното е синоним на тъмнина, на липса на светлина.

Окото лесно възприема белия фон. Светла точка на тъмно се вижда по-добре и най-вече по-бързо, отколкото тъмна точка на светло. По икономически и екологични причини това не е възможно при печатните книги. На съвременните компютърни екрани и смартфони обаче двата цвята лесно могат да се разменят. Почти всички производители вече предлагат т.нар. „тъмни теми“. При тях белият фон се показва в черно, а черният шрифт се показва в бяло. Останалите цветове се показват или в оригинал, или инвертирани, в зависимост от избраната тема.

Andrea C. Aleman, Min Wang и Frank Schaeffel от Изследователския институт по офталмология към Университетската болница в Тюбинген откриха в свое проучване нещо изумително: при инвертирано четене, т.е. бял текст на черен фон, удължаването на очната ябълка може да се забави. Изследванията в тази област обаче са едва в началото си. Предвижда се проучването да продължи и с ученици, за да се проверят резултатите.

Как работи ретината на окото?

Докато цифровият фотоапарат обработва всички точки от изображението (пиксели) по един и същи начин, ретината основно „измерва“ разликите между съседните „пиксели“. От клетката към мозъка се предава само разликата в яркостта между центъра и края на светлочувствителната зона. Това намаляване на зрителната информация е необходимо, защото ретината има 125 милиона „пиксела“, а зрителният нерв може да пренесе значително по-малко. Той има „само“ около един милион паралелни връзки. Така при предаването на информацията от ретината към мозъка се получава тясно място. То се преодолява чрез описаното по-горе опростяване на зрителната информация.

Тези клетки са два вида. Единият вид проверява дали в светлочувствителната му зона центърът е по-светъл, а околността е по-тъмна (т.нар. ON-клетки). Другият вид пък проверява дали центърът е по-тъмен, а околността е по-светла (т.нар. OFF-клетки). При естественото зрение двата вида клетки се активират балансирано.

А какво става при четенето на текст? В днешното дигитално ежедневие прекарваме цели дни пред екрани или книги. От ретината към мозъка се предават повече OFF-сигнали, отколкото ON-сигнали. Изследователите успяха да измерят как се държи хориоидеята (слоят зад ретината). От други проучвания отдавна е известно, че дебелината на хориоидеята е свързана с удължаването на окото и развитието на късогледство.

Ефектът от инвертираното четене

Само след един час четене на инвертиран текст оптичната кохерентна томография (OCT) показа удебеляване на хориоидеята при участниците в изследването. По-дебелата хориоидея се свързва с по-бавно развитие на късогледството. Изследователите измериха също как хориоидеята изтънява, след като участниците четоха един час черен текст на бял фон. Черното на бяло е нормалната ситуация в ежедневието ни. Изследователите стигнаха до извода, че инвертираното четене може да спре прогресиращото късогледство.

Друг страничен ефект от инвертираното четене на екран е, че мониторът излъчва по-малко LED светлина. Голяма част от площта му на практика е затъмнена.

Как да използвате инвертирания режим на екрана си?

По принцип няма значение дали искате да използвате в тъмен режим екрана на компютъра, или на смартфона. В повечето случаи ще намерите една или няколко тъмни теми (наричани още „тъмна тема“, тъмен режим или dark mode) в настройките на съответното устройство.

В зависимост от операционната система често се обръщат не само цветовете на шрифта, но и изображенията се показват инвертирани. Тъй като това може да пречи на работата, някои програми имат специални разширения. В уеб браузъра Firefox например можете да инсталирате добавката „Dark Background and Light Text“. С нея изображенията се показват в оригиналните си цветове и се инвертира само текстът.

‍

В началото четенето на инвертиран текст е много непривично, но след това е изключително приятно за окото. След кратък период на свикване зрението ви ще се отпусне значително. При следващата си разходка в града обърнете внимание на рекламните табели. Ще забележите, че половината от тях използват светъл шрифт на тъмен фон. Инвертираният текст и днес не е чак толкова необичаен, макар че добрата стара черна дъска е изчезнала от повечето училища.