Tanulás inverz színekkel: felüdülés a szemednek

Emlékszel még az iskolás éveidre? A tábla fekete vagy sötétzöld volt, a kréta fehér. A betűk és a számok jól látszottak rajta.

A könyveket és a nyomtatványokat viszont mind fekete betűkkel nyomtatják fehér alapra, és a számítógépek, okostelefonok és táblagépek képernyőin is a fehér alapon fekete szöveg uralkodik. A szem számára azonban a fekete nem szín. Olyan, mint egy fekete lyuk: nehéz érzékelni. A látásunk számára a fekete a sötétséggel, a fény hiányával egyenlő.

A háttér fehérjét a szem könnyen érzékeli. Egy világos pont sötétben jobban, és főleg gyorsabban észrevehető, mint egy sötét pont világosban. Nyomtatott könyveknél ezt gazdasági és környezetvédelmi okokból nem lehet megoldani. A modern számítógép-képernyőkön és okostelefonokon viszont könnyedén felcserélhető a két szín. Szinte minden gyártó kínál már úgynevezett „sötét témákat”. Ezekben a fehér hátterek feketén, a fekete betűk pedig fehéren jelennek meg. A többi szín a választott témától függően eredeti vagy inverz formában látható.

Andrea C. Aleman, Min Wang és Frank Schaeffel, a tübingeni egyetemi klinika Szemészeti Kutatóintézetének munkatársai egy tanulmányban meglepő felfedezést tettek: inverz olvasáskor, vagyis ha fekete alapon fehér szöveget olvasunk, lelassulhat a szemgolyó hossznövekedése. A kutatás azonban még a legelején tart. A tervek szerint a vizsgálatot iskolás gyerekekkel is folytatják, hogy ellenőrizzék az eredményeket.

Hogyan működik a retina?

Míg egy digitális fényképezőgép minden képpontot (pixelt) ugyanúgy dolgoz fel, a szem retinája főként a szomszédos „pixelek” közötti különbségeket „méri”. A sejtből csak a fényérzékeny terület közepe és széle közötti fényességkülönbség jut el az agyba. A vizuális információt azért kell csökkenteni, mert a retinának 125 millió „pixele” van, a látóideg viszont ennél jóval kevesebbet tud továbbítani: „csak” nagyjából egymillió párhuzamos kapcsolattal rendelkezik. A retinától az agyig tartó információátvitelben tehát szűk keresztmetszet van. Ezt kerüli ki a vizuális információ fent leírt egyszerűsítése.

Ezekből a sejtekből kétféle van. Az egyik típus azt vizsgálja, hogy a fényérzékeny területén a közép világosabb-e, a környezete pedig sötétebb (ezek az úgynevezett ON-sejtek). A másik típus épp fordítva azt, hogy a közép sötétebb-e, a környezet pedig világosabb (ezek az úgynevezett OFF-sejtek). Természetes látás során mindkét sejttípus kiegyensúlyozottan aktiválódik.

De mi a helyzet olvasáskor? A mai digitális hétköznapokban egész nap képernyők vagy könyvek előtt ülünk. Ilyenkor a retinából több OFF-, mint ON-jel jut az agyba. A kutatók meg tudták mérni, hogyan reagál erre az érhártya (a retina mögötti réteg). Más vizsgálatokból már régóta tudjuk, hogy az érhártya vastagsága összefügg a szemgolyó hossznövekedésével és a rövidlátás kialakulásával.

Az inverz olvasás hatásai

Mindössze egyórányi inverz olvasás után az optikai koherencia tomográfiás (OCT) vizsgálat a résztvevőknél az érhártya megvastagodását mutatta ki. A vastagabb érhártya a rövidlátás lassabb kialakulásával jár együtt. A kutatók azt is meg tudták mérni, hogyan vékonyodott el az érhártya, miután a résztvevők egy órán át fehér alapon fekete szöveget olvastak. Hétköznapjainkban pedig éppen a fehér alapon fekete szöveg a megszokott. A kutatók arra jutottak, hogy az inverz olvasás megállíthatja a romló rövidlátást.

Az inverz olvasás egy másik mellékhatása a képernyőn, hogy a monitor kevesebb LED-fényt bocsát ki, hiszen a felület nagy része gyakorlatilag elsötétül.

Hogyan kapcsolhatod be az inverz módot a képernyődön?

Elvben mindegy, hogy számítógépet vagy okostelefont szeretnél sötét üzemmódban használni. Az adott eszköz beállításai között általában egy vagy több sötét témát találsz (ezeket „dark theme”, sötét mód vagy sötét üzemmód néven is emlegetik).

Az operációs rendszertől függően nemcsak a betűszínek fordulnak meg, hanem sok esetben a képek is inverz színekkel jelennek meg. Mivel ez zavarhatja a munkát, egyes programokhoz külön bővítmények léteznek. A Firefox böngészőbe például telepítheted a „Dark Background and Light Text” kiegészítőt. Ennek hatására a képek eredeti színükben jelennek meg, csak a szöveg lesz inverz.

‍

Az inverz olvasás eleinte nagyon szokatlan, utána viszont kifejezetten kellemes a szemnek. Egy rövid megszokási időszak után a látásod jelentősen tehermentesül. A következő városi sétádon figyeld meg a reklámtáblákat: azt fogod tapasztalni, hogy a felükön sötét alapon világos betűk vannak. Az inverz írás ma sem annyira szokatlan, bár a jó öreg krétás tábla a legtöbb iskolából már eltűnt.