Обучение в инвертированных цветах: отдых для глаз

Помните школьные годы? Доска была чёрной или тёмно-зелёной, мел был белым. Буквы и цифры на ней были хорошо видны.

Книги и другие печатные издания, напротив, печатают чёрным по белому, и на экранах компьютеров, смартфонов и планшетов тоже преобладает чёрный текст на белом фоне. Но для глаза чёрный вовсе не цвет. Это чёрная дыра, и разглядеть её трудно. Для нашего зрения чёрный означает темноту, отсутствие света.

Белый фон глаз воспринимает легко. Светлую точку в темноте видно лучше и, главное, быстрее, чем тёмную точку на свету. С печатными книгами так поступить нельзя по экономическим и экологическим причинам. А вот на современных экранах компьютеров и смартфонов эти два цвета легко поменять местами. Сейчас почти все производители предлагают так называемые «тёмные темы». В них белый фон становится чёрным, а чёрный шрифт превращается в белый. Остальные цвета в зависимости от выбранной темы отображаются либо как есть, либо в инвертированном виде.

Андреа К. Алеман, Мин Ван и Франк Шеффель из Исследовательского института офтальмологии Университетской клиники Тюбингена сделали в ходе исследования удивительное открытие: при чтении инвертированного текста, то есть белых букв на чёрном фоне, рост глазного яблока в длину удавалось замедлить. Впрочем, эти исследования пока только начинаются. Чтобы проверить результаты, исследование планируют продолжить с участием школьников.

Как работает сетчатка глаза?

Цифровая камера обрабатывает все точки изображения (пиксели) одинаково, а сетчатка глаза в основном «измеряет» разницу между соседними «пикселями». От клетки в мозг передаётся только разница в яркости между центром и краем светочувствительного участка. Сокращать зрительную информацию необходимо, потому что в сетчатке 125 миллионов «пикселей», а зрительный нерв способен передать гораздо меньше. В нём «всего» около миллиона параллельных каналов. Поэтому при передаче информации от сетчатки к мозгу возникает узкое место. Описанное выше упрощение зрительной информации помогает его обойти.

Такие клетки бывают двух типов. Клетки первого типа проверяют, светлее ли центр их светочувствительного участка, чем окружение (так называемые ON-клетки). Клетки второго типа, наоборот, проверяют, темнее ли центр, чем окружение (так называемые OFF-клетки). При естественном зрении оба типа клеток активируются сбалансированно.

А что происходит, когда мы читаем текст? В современной цифровой повседневности мы целыми днями сидим перед экранами или над книгами. При этом от сетчатки в мозг передаётся больше OFF-сигналов, чем ON-сигналов. Исследователям удалось измерить, как ведёт себя сосудистая оболочка (слой, расположенный за сетчаткой). Из других исследований давно известно, что толщина сосудистой оболочки связана с ростом глаза в длину и развитием близорукости.

Как действует инвертированное чтение

Уже через час чтения инвертированного текста оптическая когерентная томография (ОКТ) показала у испытуемых утолщение сосудистой оболочки. А более толстая сосудистая оболочка связана с более медленным развитием близорукости. Исследователи также зафиксировали, как сосудистая оболочка истончалась, когда испытуемые в течение часа читали чёрный текст на белом фоне. Именно с чёрным по белому мы и имеем дело каждый день. Исследователи пришли к выводу, что инвертированное чтение может остановить прогрессирующую близорукость.

Ещё один побочный эффект инвертированного чтения с экрана в том, что монитор излучает меньше светодиодного света. Ведь большая часть его площади практически затемнена.

Как включить инвертированный режим на экране?

В принципе, неважно, хотите ли вы перевести в тёмный режим экран компьютера или смартфона. Чаще всего одну или несколько тёмных тем (их ещё называют тёмным оформлением или тёмным режимом) можно найти в настройках самого устройства.

В зависимости от операционной системы инвертируются не только цвета шрифта, но нередко и изображения. Поскольку это может мешать работе, для некоторых программ существуют специальные расширения. Например, в браузере Firefox можно установить дополнение «Dark Background and Light Text». Тогда изображения отображаются в исходных цветах, а инвертируется только текст.

‍

Поначалу читать светлый текст на тёмном фоне очень непривычно, но потом это оказывается очень приятно для глаз. После недолгого привыкания зрение заметно отдыхает. Во время следующей прогулки по городу обратите внимание на рекламные вывески. Вы увидите, что на половине из них светлые буквы на тёмном фоне. Инвертированный текст и сегодня не такая уж редкость, хотя старая добрая доска с мелом из большинства школ уже исчезла.