Učenie v inverznom režime: úľava pre vaše oči

Pamätáte si ešte na školské časy? Tabuľa bola čierna alebo tmavozelená, krieda biela. Písmená a čísla na nej boli dobre viditeľné.

Knihy a tlačoviny sú naopak tlačené čiernou farbou na bielom pozadí a čierny text na bielom pozadí prevláda aj na obrazovkách počítačov, smartfónov či tabletov. Pre oko však čierna nie je farba. Je to čierna diera, ktorá sa ťažko vníma. Pre náš zrak je čierna synonymom tmy, teda neprítomnosti svetla.

Biele pozadie oko vníma ľahko. Svetlý bod v tme vidíme lepšie a predovšetkým rýchlejšie ako tmavý bod na svetle. Tlačiť knihy svetlým písmom na tmavom pozadí však z ekonomických a ekologických dôvodov nie je možné. Na moderných obrazovkách počítačov či smartfónov sa naopak tieto dve farby dajú ľahko zameniť. Takmer všetci výrobcovia dnes ponúkajú takzvané „tmavé motívy“. Ide o vzhľady, v ktorých sa biele pozadie zobrazuje čiernou a čierne písmo bielou farbou. Ostatné farby sa podľa zvoleného motívu zobrazujú buď v pôvodnej podobe, alebo invertované.

Andrea C. Aleman, Min Wang a Frank Schaeffel z Výskumného ústavu oftalmológie pri Univerzitnej nemocnici v Tübingene zistili v jednej štúdii prekvapivé veci: pri inverznom čítaní, teda pri bielom písme na čiernom pozadí, sa podarilo spomaliť rast oka do dĺžky. Výskum v tejto oblasti je však ešte len na úplnom začiatku. Plánuje sa aj pokračovanie štúdie so školákmi, ktoré má zistenia overiť.

Ako funguje sietnica oka?

Kým digitálny fotoaparát spracúva všetky obrazové body (pixely) rovnako, sietnica oka „meria“ najmä rozdiely medzi susednými „pixelmi“. Z bunky do mozgu sa prenáša len rozdiel v jase medzi stredom a okrajom oblasti citlivej na svetlo. Zrakové informácie je potrebné zredukovať, pretože sietnica má 125 miliónov „pixelov“, no zrakový nerv ich dokáže preniesť podstatne menej. Má „len“ asi milión paralelných spojení. Pri prenose informácií zo sietnice do mozgu tak vzniká úzke hrdlo. Opísané zjednodušenie zrakových informácií pomáha toto úzke hrdlo obísť.

Tieto bunky sú dvojakého typu. Jeden typ porovnáva, či je v jeho oblasti citlivej na svetlo stred svetlejší a okolie tmavšie (takzvané ON bunky). Druhý typ naopak porovnáva, či je stred tmavší a okolie svetlejšie (takzvané OFF bunky). Pri prirodzenom videní sa oba typy buniek aktivujú vyvážene.

Ako je to však pri čítaní textu? V dnešnej digitálnej dobe sedíte celé dni pred obrazovkami alebo nad knihami. Zo sietnice do mozgu sa tak prenáša viac signálov OFF ako ON. Vedci dokázali zmerať, ako sa správa cievnatka (vrstva za sietnicou). Z iných štúdií je už dávno známe, že hrúbka cievnatky súvisí s rastom oka do dĺžky a so vznikom krátkozrakosti.

Účinky inverzného čítania

Už po hodine čítania inverzného textu sa u účastníkov pokusu pomocou optickej koherentnej tomografie (OCT) ukázalo zhrubnutie cievnatky. Hrubšia cievnatka súvisí s pomalším vývojom krátkozrakosti. Vedci tiež namerali, ako sa cievnatka stenčila, keď účastníci hodinu čítali čierny text na bielom pozadí. Čierna na bielej je pritom v našom každodennom živote bežná situácia. Vedci dospeli k záveru, že inverzné čítanie by mohlo zastaviť postupujúcu krátkozrakosť.

Ďalším vedľajším účinkom inverzného čítania na obrazovke je, že monitor vyžaruje menej LED svetla. Veľká časť plochy je totiž prakticky zatemnená.

Ako zapnúť inverzný režim na obrazovke?

V zásade je jedno, či chcete v tmavom režime používať obrazovku počítača, alebo smartfónu. Jeden alebo viac tmavých motívov (nazývaných aj „dark theme“, dark mode či tmavý režim) zvyčajne nájdete v nastaveniach daného zariadenia.

V závislosti od operačného systému sa nezamenia len farby písma, ale v mnohých prípadoch sa invertovane zobrazia aj obrázky. Keďže to môže pri práci prekážať, niektoré programy ponúkajú špeciálne rozšírenia. Napríklad vo webovom prehliadači Firefox si nainštalujete doplnok „Dark Background and Light Text“. Vďaka nemu sa obrázky zobrazujú v pôvodných farbách a invertuje sa len text.

‍

Čítanie v inverzných farbách je spočiatku veľmi nezvyčajné, no potom je pre oči veľmi príjemné. Po krátkom čase zvykania si váš zrak citeľne oddýchne. Pri najbližšej prechádzke mestom si všímajte reklamné tabule. Zistíte, že polovica z nich používa svetlé písmo na tmavom pozadí. Inverzné písmo nie je ani dnes ničím nezvyčajným, hoci stará dobrá tabuľa z väčšiny škôl zmizla.